Kurse, Specials & Retreats

  • Di
    03
    Mai
    2022
    Di
    26
    Jul
    2022
    19:30Auszeit - Bewegung, Yoga & Entspannung - Schwetzinger Str. 121, 69124 Heidelberg

    Hatha Yoga Flow Kurs dienstags von 3 Mai bis 26 Juli (12 T) Uhrzeit: 19:30-20:45 Uhr - Auch online über zoom

    Hatha Yoga ist eine Verbindung von Körper, Atem und Geist. In diesem Kurs können Sie sowohl Ihre Beweglichkeit und Ihre Atmung verbessern, wie auch ein besseres Stressmanagement und Entspannungsmethoden erlernen. Die Übungen werden an Ihren eigenen Voraussetzungen angepasst.
    Folgende Schwerpunkte sind Inhalt des Kurses:
    Yoga Grundpositionen (Asanas) in dynamischen Sequenzen.
    Atemtechniken (Pranayama)
    Tiefenentspannung
    Achtsamkeitspraxis/Meditation
    Yoga Philosophie

    Im Rahmen der Primärprävention nach § 20 Absatz 1 SGB V wird Yoga im Bereich der Stressreduktion und der Entspannung anerkannt. Die angebotenen Yogakurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention anerkannt und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

    Bei den Kurs es ist auch möglich von Zuhause online über zoom mitzumachen.

    Inhalt anzeigen
  • Do
    05
    Mai
    2022
    Do
    14
    Jul
    2022
    18:00VHS Dossenheim, Mühlbachhalle

    Die Bezeichnung „Yin Yoga“ leitet sich von dem chinesischen Konzept von Yin und Yang ab, das vor allem im Daoismus eine Rolle spielt. Diese Philosophie beschreibt Yin und Yang als entgegengesetzte Kräfte oder Prinzipien: Während Yin die weibliche, ruhige, weiche und passive Energie repräsentiert, verkörpert Yang den männlichen, harten, dynamischen und aktiven Gegenpart. In anatomischer Hinsicht steht Yang für die Muskeln und Yin für das Bindegewebe wie Sehnen und Bänder.

    Die Haltungen im Yin-Yoga werden passiv und ohne Kraft ausgeführt, dafür jedoch längere Zeit (3-5 Minuten) eingenommen. Dafür werden Hilfsmittel, wie Blöcke und Kissen eingesetzt, die den Körper sanft unterstützen und das Loslassen ermöglichen. Es sollen, neben den Muskeln, hauptsächlich die tieferen Schichten (Bindegewebe, Faszien) angesprochen und gedehnt werden. Eine regelmäßige Yin-Yoga Praxis kann zu tiefer Entspannung führen und die Möglichkeit eröffnen, sich selbst besser wahrzunehmen, im Hier und Jetzt anzukommen und mit dem Atem und dem Körper verbunden zu bleiben. Ruhe stellt sich ein, Verspannungen dürfen sich lösen. Yin-Yoga stellt durch den Dehneffekt und die Wirkung auf das Fasziengewebe eine hervorragende Ergänzung zu anderen, kraftvollen Sportarten, dar.

    Willkommen in deinem Körper, dein Zuhause.

    Inhalt anzeigen
  • Do
    05
    Mai
    2022
    Do
    14
    Jul
    2022
    19:45VHS Dossenheim, Mühlbachhalle

    "Tanz Dich frei" ist es eine Tanztherapeutischen Kurs, wo wir mit unterschiedlichen Elementen aus der Tanztherapie arbeiten werden: Archetypen Tanz, Bioenergetische Grundlagen, rituelle Tänze, Übungen aus dem Somatic Bodywork, freies Tanzen, Qigong, Yoga und Contact Improvisation.

    "Tanz Dich frei" ist ganzheitlich, organisch, wild, erholsam, Sinn-voll, verstärkend, Authentik, lebendig. Du kommst so wie Du bist und bewegst und ausdruckst was Du magst.

    Tanz als Medium der Tanztherapie ist eine gestaltete, beseelte Bewegung des Leibes. "Kennzeichen für alles Leben und lebendige Sein überhaupt ist: Nur wo Bewegung ist, ist Leben"(Dr. Elke Willke, Tanztherapeutin)

     

     

    Inhalt anzeigen
  • Fr
    08
    Jul
    2022
    So
    10
    Jul
    2022
    17:00Herrenzimmern (Niederstetten)

    Als Teil des Samasta Kollektivs möchte ich Euch herzlich zu diesem tollen familiären Festival einladen, wo ich auch zwei Workshops geben werde:

    Wir laden wieder an den idyllisch gelegenen Aschbachsee um gemeinsam mit Euch Sommer-Sonne-See Momente zu zelebrieren!! Yoga, Somatische Körperarbeit, Klangarbeit und feinster Sound im familiären Kreise. Die Besucherzahl ist auch in diesem Jahr wieder auf 100 Personen begrenzt.
    Sichere Dir jetzt Dein Ticket!!
    PROGRAMM
    Es erwartet Euch ein fein ausgewähltes Programm aus Yoga, Somatics, Somatic Bodywork, Archetypentanz, Sharings, Vorträgen, Sound Healing, Meditation, Kakaozeremonie und Ecstatic Dance. Für Dein ganz individuelles Wohlsein hast Du außerdem die Möglichkeit die heilsame Wirkung von Klangschalenmassage und Cranio Sakraler Arbeit zu erleben. Außerdem sorgt das Stoffwechsel Kollektiv für feinsten Sound, um mit ausgiebiger Tanz und Soul Togetherness die Dancefloor Akkus so richtig aufzuladen!!
    *Elements Yoga mit Michael Schorpp
    *Somatics und Somatic Yoga mit Maria Tür
    *Somatic Bodywork mit Anke Jacoby
    *Acro Yoga mit Frieda Davey
    *Archetypentanz mit Isabel Alegria
    *Offener Sternenhaufen (Gestalt- & Körpertherapie) & Life Nature Walk Ritual mit Sema Kerey (Alma Yui)
    *Carnio Sakrale Therapie mit Isabel Schilpp
    *Klangschalenmassage mit Stefanie Selic
    *Konzert & Sound Healing mit Inner Echoes
    *Kakao Zeremonie
    *Freitag & Samstag tragen uns Zabazzim, S´Leu, Konfettipirat vom Mannheimer Stoffwechsel Kollektiv & ausgewählte Friends mit ihrem unverkennbar langsamen und basslastigen Sound in die Nacht.
    #Letsgetecstatic #Dance #Feel #Schneckno #downbeat
    Weitere Bestätigungen und Details zu den Programmpunkten folgen in Kürze.
    VORRAUSSETZUNGEN
    Es gibt keinerlei Vorraussetzungen für die Teilnahme am Programm. Egal ob Du erfahrener Yogi bist oder einfach nur an Bewegung, Körperarbeit, Musik und Gemeinschaft interessiert bist – Du bist herzlich Willkommen Neues kennenzulernen und Dich für Nährendes zu Öffnen! Auch die ganz Kleinen können gerne mitgebracht werden! Wir sind ein familienfreundliches Festival und lieben es, wenn alle zusammen kommen. Gemeinsam lernen und wachsen wir- Groß und Klein.
    UNTERBRINGUNG
    Wir verbringen ein Wochenende in der Natur, ideal für Zelt- und Campingfans.
    Schlage Dein eigenes Zelt auf oder reise mit dem Van an, das ist ganz Dir überlassen. Auf der Wiese gibt es genug Platz Dir einen schönen Fleck für das Wochenende zu suchen und dein Zeit aufzuschlagen oder den Van zu parken.
    SEE
    Der Aschbachsee ist ideal zum Schwimmen 😉
    ESSEN
    Vor Ort gibt es einen Frühstücksangebot und die LoveFood Crew versorgt uns mit nice vegan food. Der See ist recht abgelegen. Einkaufsmöglichkeiten sind nur mit dem Auto zu erreichen. Bringt also alles mit was ihr sonst noch an Essen braucht.
    ANREISE, DAUER & ABREISE
    Der See liegt in der Nähe von Bad Mergentheim und ist nicht mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu erreichbar. Bei genügend Bedarf gibt es einen Shuttle ab Bad Mergentheim. Anreise ab Donnerstag. Das Programm beginnt am Freitag. Abreise am Sonntag – für Abbauhelfer am Montag.
    INVESTMENT
    Zelten, Yoga & Musik: 130 bis 165 € (variabler Beitrag)
    Zelten & Musik: 50 bis 80 €
    TICKETS
    Schreib uns eine Mail mit dem Stichwort Ticket 2022 an samasta.yogakollektiv@gmail.com. Du erhälst anschließend eine Zahlungsaufforderung
    WICHTIG
    Es gibt kein Handynetz am See 😉
    Benutzung der Anlage und des Sees auf eigene Gefahr.
    Herzensgrüße,
    Euer Samasta Kollektiv
    Facebook Einladung: https://www.facebook.com/events/933710407315886
    Inhalt anzeigen

Yoga

In meinen Kursen und Specials unterrichte ich Hatha Yoga und Vinyasa Krama, beide im Einklang mit den Naturelementen. 

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist eine Verbindung von Körper, Atem und Geist. Im Hatha Yoga halten wir die Stellungen (Asanas) für mindestens acht Atemzüge und wir achten sehr auf die Ausrichtung. Mit Hilfe verschiedener Atemübungen (Pranayama) wird der physische und der energetische Körper entweder beruhigt und abgekühlt oder belebt und aufgewärmt. Tiefenentspannung, Meditation, Yogaphilosophie und Mantras sind auch wichtige Bestandteile im Hatha Yoga. 

Vinyasa Krama

Vinyasa ist Meditation in Bewegung. Beim Vinyasa-Yoga sind die Bewegungen fließend und folgen dem Rhythmus der Ein- und Ausatmung. Wir können Vinyasa definieren als die „Synchronisation von Atmung und Bewegung beim schrittweisen Aufbau der Yogaübungen.“

weiterlesen

Das Wort Vinyasa stammt aus dem Sanskrit und setzt sich aus nyasa („legen, setzen, stellen“) und vi („auf eine bestimmte Art“, „mit einem bestimmten Parameter“) zusammen und bedeutet somit wörtlich übersetzt „auf eine bestimmte Art legen“. Krama bedeutet „Stufe“, „Schritt“ oder „Weg“. Srivatsa Ramaswami, der Schüler von Krishnamacharya, dem Vater des modernen, dynamischen Vinyasa-Yoga, legte dabei großen Wert auf den Atem und übernahm bestimmte Elemente aus dem klassischen Yogasutra von Patanjali („Yogaleitfaden“, ein zentraler Ursprungstext des Yoga): Sthira (Stabilität, Festigkeit), Sukha (Leichtigkeit) und Prayatna Shaithilya (langer und sanfter Atem).

Vinyasa Krama kann daher als eine in Stufen aufgebaute dynamische Sequenz von Yogaübungen definiert werden, die einer sanften und bewussten Atmung folgen und deren Übergänge (transitions) fließend ausgeführt werden. Wenn wir uns bewusst bewegen, ist Vinyasa das Leben. 

Vinyasa-Yoga ist flexibel. Die einzelnen Bewegungsabläufe richten sich nach dem teilnehmenden Yogi. In meinen Stunden üben wir durchdachte fließende Sequenzen und bauen die einzelnen Asanas nacheinander auf, um zu einer oder zwei Klimax-Asanas zu gelangen.

Jede Hatha oder Vinyasa Yoga Stunde orientiert sich an derselben Reihenfolge:

 

  1. Ankommen – kurze Anfangsentspannung
  2. Mobilisation
  3. Vorbereitung und Vordehnung
  4. Aktivierung und Anspannung
  5. Dehnung und Ausgleich
  6. Savasana – Endentspannung
Im Rahmen der Primärprävention nach § 20 Absatz 1 SGB V wird Yoga im Bereich der Stressreduktion und der Entspannung anerkannt. Die angebotenen Yogakurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention anerkannt und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Isa Alegría

„The wind? I am the wind. The sea and the moon? I am the sea and the moon. Tears, pain, love, bird-flights? I am all of them. I dance what I am. Sin, prayer, flight, the light that never was on land or sea? I dance what I am.”  Isadora Duncan.

Das Leben ist ein ständiger Tanz zwischen Einatmung und Ausatmung, Tag und Nacht, Ebbe und Flut, Anspannung und Entspannung.

Schön, dass du hier bist! Ich bin Isa Alegría, eine offene, fröhliche und naturverbundene Frau, die sich für Bewegung und Begegnungen begeistert.

mehr erfahren

Ich bin in Cuenca (Spanien) geboren und aufgewachsen und war schon immer neugierig darauf, andere Kulturen und Menschen kennenzulernen. In Heidelberg habe ich, umgeben von der Natur, ein zweites Zuhause gefunden, wo ich mir ein Fundament aufbauen und mich weiterentwickeln konnte. Hier habe ich mich im Jahr 2016 dazu entschieden, als Ausgleich zu einem stressigen Job im Tourismus meine erste Yogaausbildung zu beginnen. Im Laufe der zwei Ausbildungsjahre habe ich die bereichernde Tätigkeit als Yogalehrerin für mich entdeckt, die ich seither mit viel Herzblut und Liebe ausübe. Dafür bin ich sehr dankbar, denn ich lerne dabei auch unglaublich viel über mich selbst und über die Verbindung von Körper, Geist und Herz – darüber, wie wir Menschen in unserem Herzen miteinander und mit unserer Mutter Natur verbunden sind. In meinen Yogastunden führe ich euch durch kreative Sequenzen, die sich an jedem Einzelnen von euch orientieren, begleitet vom Rhythmus der Natur, vom Zyklus der Elemente und natürlich mit viel Freude – „Alegría“. 

ERDE

WASSER

FEUER

LUFT

ÄTHER

Yoga im Einklang mit den Elementen

Erde, Wasser Feuer, Luft, Äther, Geist, Verstand und Ich-Bewusstsein, dies ist meine achtfache Natur“ aus der Bhagavad Gita.

Kennst du den Ausdruck „ganz in seinem Element sein“?

Hast du schon mal bei dir beobachtet, dass dein Körper und Geist ganz im Hier und Jetzt sind und du dich stabil und geerdet fühlst?

Oder dass alles im Leben fließt und auch du mit deinem ganzen Wesen mitfließen kannst?

Erinnerst du dich an die eine oder andere Situation, in der du aufgeregt warst, in der dir ein Überfluss von Luft oder Feuer die Konzentration geraubt hat?

Im Einklang mit den Elementen zu sein bedeutet, ein ausgeglichenes Maß an Naturelementen in sich zu tragen. Laut der traditionellen indischen Ayurveda-Medizin und dem Konzept der Tridoshas (Vata, Pitta und Kapha) sind auch in jedem Dosha immer alle fünf Elemente präsent. 

Die fünf ayurvedischen Elemente sind: Äther/Raum [akasha], Luft [vayu], Feuer [tejas], Wasser [apas] und Erde [pruthivi], oder wie es der Ayurveda-Verband ausdrückt: „Alles, was wir in unserer Welt wahrnehmen, setzt sich aus Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther zusammen. Die unterschiedliche Ausprägung der Elemente bestimmt, ob wir ihre Manifestation eher auf der materiellen (körperlich manifestierten) oder auf der feinstofflichen (geistigen/emotionalen) Ebene wahrnehmen können.“

Die Elemente in der Yoga Praxis

In den Yogastunden achten wir auf den natürlichen äußeren Einfluss des Mondes, der Natur und der Elemente. Wir unterscheiden in unserer Yogapraxis zwischen solar und lunar. Solar ist aktiv, lebendig und kraftvoll und wird eher vormittags oder nachmittags geübt. Lunar ist kühlender, ruhiger und entspannter und wird abends praktiziert. Wir üben im Einklang mit den Naturelementen, die im jeweiligen Mondzyklus vorherrschend sind. Jedes Element ist einem Chakra zugeordnet und entspricht einem bestimmten Bewegungsmuster im Yoga. Zum Element Erde üben wir beispielsweise Hüftöffnungen, zum Element Luft Brustkorb- und Herzöffnungen oder zum Element Feuer Armstütz- und Drehhaltungen.

 

Der Takt der Elemente

„Das Wasser rauschte mir zu: Fließe, bleibe nicht stehen. Das Leben passiert hier und jetzt. Die Vergangenheit ist nur eine Erinnerung und die Zukunft eine Projizierung.

Das Feuer ermutigte mich: Bleibe im Wandel. Halte deine Gedanken nicht fest. Das Alte muss abbrennen, bevor das Neue ins Leben kommt.

Der Wind säuselte mir zu: Lass los. Befreie dich. Klammere dich nicht an Menschen, denn wir sind alle vergänglich. Schätze ihre Gesellschaft, und wenn sie nicht mehr unter uns sein sollen, sei dem Universum dankbar für die wunderschöne Zeit, die ihr zusammen hattet.

Die Erde gab mir den Anstoß: Breite deine Wurzeln in mir aus, um dich mit deiner göttlichen Existenz zu verbinden. Blühe, um dem Universum deinen inneren Reichtum zu geben.

Das Herz flüsterte: Breite dein Licht aus und liebe alles, das deine unendliche Seele berührt. Das Leben besteht darin, alle Erfahrungen mit Liebe zu umhüllen“. Übersetzung aus dem spanischen Buch “Susurros de la Tierra”.

Verbinde dich mit mir:

15 + 9 =

Isabel González Alegría
Yogalehrerin (BYV)
Tel: +49 1765 4747609

You are the sky. Everything else – it’s just the weather.” – Pema Chödrön