Kurse, Specials & Retreats

Termin Informationen:

  • Mi
    04
    Aug
    2021
    So
    08
    Aug
    2021
    Fallenberg. Bregenzerwald, Österreich

    Programm 

    Mittwoch 4.08.21: 

    16 - 17 Uhr Anreise im Seminarhaus in Fallenberg, Dornbirn 17:30 Uhr Yoga mit Isabel 

    19:00 Uhr Abendessen 

    Ab 20:30 Uhr Kennenlernen / Abendrunde 

    Donnerstag 5.08.21: 

    7:30 Yoga und Pranayama mit Isabel 

    9:00 Frühstück 

    11:00 Wanderung mit Picnic 

    15:00 Rückkehr und Pause mit Kaffee und Kuchen 16: 00 Breathwork mit Othmar 

    17 – 20 Uhr Sauna Abend & Freizeit 

    20 Uhr Abendessen mit gemütlichen Beisamensein 

    Freitag 6.08.21: 

    7:30 Uhr Yoga und Pranayama mit Isabel 

    8:45 Uhr Frühstück 

    10:00 Uhr Abfahrt nach Schröcken ( ca 1h), 

    11:00 Verladen Gepäck auf die Materialseilbahn Geführte Kräuterwanderung auf die Alp (ca 2,5h) 14:00 Uhr Mittagessen auf der Alp 

    15:30– 18 Uhr Kräuterprogramm mit Othmar 19 Uhr kochen und essen am Feuer mit Bergblick Ausklang am Lagerfeuer (Übernachtung auf der Alp)

    Samstag 7.08.21: 

    7:30 Uhr Qi Gong im Freien mit Isabel 

    8:30 Uhr Frühstück und anschließend freie Zeit 

    12 Uhr Mittagessen 

    13:30 Uhr Abstieg und Rückfahrt nach Dornbirn 

    18 Uhr Yin Yoga mit Isabel 

    19:30 Uhr Abendessen 

    ab 21 Uhr Ritual am Feuer 

    Sonntag 8.08.21: 

    7:30 Uhr Yoga und Pranayama mit Isabel 

    8:45 Uhr Frühstück 

    10 Uhr Rappenlochschlucht Wanderung 

    13 Uhr Rückkehr und Mittagessen 

    15 Uhr Ausklang und Abreise 

    Was erwartet Dich: 

    4 x fließende Yoga Sessions (Hatha Flow für alle geeignet), 1 x Yin Yoga, 1 x Qi Gong und 1 x Breathwork 

    2 geführte Wanderungen + Aufstieg und Abstieg von der Alp * (jeweils ca. 1,5 Stunde) 

    Sauna Abend mit Kräuteraufgüssen 

    Vegetarische & biologische Vollverpflegung 

    Kräuterprogramm: Wissenswertes und Herstellung von Kräuter Oxymel für den Eigenbedarf 

    Übernachtung auf der Kräuteralp 

    *Das Programm ist variabel und wetterabhängig. Speziell der Ausflug auf die Kräuteralp (1800m) hängt von den Wetterverhältnissen ab und wird vor Ort entschieden. Bei extrem schlechten Verhältnissen (Dauerregen) findet der Ausflug nicht statt, evtl. Bei Schönwetter sind auch 2 Übernachtungen auf der Alp möglich.

    Seminarhaus Fallenberg 

    2019 wurde das Neu erbautes ÖKÖ- Vollholzhaus oberhalb von Dornbirn mit Weitblick über das Rheintal und die Berge fertig gebaut. Sehr ruhig und sonnig gelegen, es ist Ausgangspunkt für wunderschöne Wanderungen, ob kleiner Rundweg (1h) bis zu ganztägiger 

    Bergwanderung. 

    Das Haus verfügt über 9 Schlafplätze verteilt in: 1DZ mit Doppelbett für Paare oder Freunde, 1 Dreibettzimmer, 1 Vierbett Zimmer. 

    2 Badezimmer mit Dusche, Weisstanne-Vollholzsauna, Küche, Aufenthaltsraum mit Holzofen, 55 m2 Seminarraum, Balkon, Garten und Kräutermanufaktur.

    Kräuteralp Oberhorn 

    Die Kräuteralp Oberhorn liegt so speziell eingebettet auf 1800 Metern, dass es schwer fällt zu glauben, wirklich hier sein zu dürfen. Fast schon möchte man flüstern, um diesem heimlichen Fleckchen Erde Ehre zu erweisen. Einfache Schlafmöglichkeiten im Matratzenzimmer oder im Kräuterheu. Bitte eigene Schlafsack, gute 

    Wanderschuhe für den Aufstieg und Regenkleidung mitbringen. Die Nächte sind kalt aber tagsüber kann es ziemlich warm werden. 

    Aufstieg und Übernachtung dort wird es je nach Wetter vor Ort entschieden.

    Praktisches 

    Preis 

    Early Bird bis 15 Juni 525,- Euro 

    Ab den 16 Juni 569,- Euro 

    Maximal 9 Teilnehmer 

    Anmeldung & Infos zum Retreat 

    Isabel Alegría: isabel.gon.alegria@gmail.com 

    Infos Gästehaus & Kräuteralp 

    Othmar Jochum: info@alpauszeit.at 

    Anreise 

    Bushaltestelle ca 400m entfernt. Bahnhof 7 Automin. (Abholung auf Anfrage!)

    Inhalt anzeigen

Yoga

In meinen Kursen und Specials unterrichte ich Hatha Yoga und Vinyasa Krama, beide im Einklang mit den Naturelementen. 

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist eine Verbindung von Körper, Atem und Geist. Im Hatha Yoga halten wir die Stellungen (Asanas) für mindestens acht Atemzüge und wir achten sehr auf die Ausrichtung. Mit Hilfe verschiedener Atemübungen (Pranayama) wird der physische und der energetische Körper entweder beruhigt und abgekühlt oder belebt und aufgewärmt. Tiefenentspannung, Meditation, Yogaphilosophie und Mantras sind auch wichtige Bestandteile im Hatha Yoga. 

Vinyasa Krama

Vinyasa ist Meditation in Bewegung. Beim Vinyasa-Yoga sind die Bewegungen fließend und folgen dem Rhythmus der Ein- und Ausatmung. Wir können Vinyasa definieren als die „Synchronisation von Atmung und Bewegung beim schrittweisen Aufbau der Yogaübungen.“

weiterlesen

Das Wort Vinyasa stammt aus dem Sanskrit und setzt sich aus nyasa („legen, setzen, stellen“) und vi („auf eine bestimmte Art“, „mit einem bestimmten Parameter“) zusammen und bedeutet somit wörtlich übersetzt „auf eine bestimmte Art legen“. Krama bedeutet „Stufe“, „Schritt“ oder „Weg“. Srivatsa Ramaswami, der Schüler von Krishnamacharya, dem Vater des modernen, dynamischen Vinyasa-Yoga, legte dabei großen Wert auf den Atem und übernahm bestimmte Elemente aus dem klassischen Yogasutra von Patanjali („Yogaleitfaden“, ein zentraler Ursprungstext des Yoga): Sthira (Stabilität, Festigkeit), Sukha (Leichtigkeit) und Prayatna Shaithilya (langer und sanfter Atem).

Vinyasa Krama kann daher als eine in Stufen aufgebaute dynamische Sequenz von Yogaübungen definiert werden, die einer sanften und bewussten Atmung folgen und deren Übergänge (transitions) fließend ausgeführt werden. Wenn wir uns bewusst bewegen, ist Vinyasa das Leben. 

Vinyasa-Yoga ist flexibel. Die einzelnen Bewegungsabläufe richten sich nach dem teilnehmenden Yogi. In meinen Stunden üben wir durchdachte fließende Sequenzen und bauen die einzelnen Asanas nacheinander auf, um zu einer oder zwei Klimax-Asanas zu gelangen.

Jede Hatha oder Vinyasa Yoga Stunde orientiert sich an derselben Reihenfolge:

 

  1. Ankommen – kurze Anfangsentspannung
  2. Mobilisation
  3. Vorbereitung und Vordehnung
  4. Aktivierung und Anspannung
  5. Dehnung und Ausgleich
  6. Savasana – Endentspannung
Im Rahmen der Primärprävention nach § 20 Absatz 1 SGB V wird Yoga im Bereich der Stressreduktion und der Entspannung anerkannt. Die angebotenen Yogakurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention anerkannt und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Isa Alegría

„The wind? I am the wind. The sea and the moon? I am the sea and the moon. Tears, pain, love, bird-flights? I am all of them. I dance what I am. Sin, prayer, flight, the light that never was on land or sea? I dance what I am.”  Isadora Duncan.

Das Leben ist ein ständiger Tanz zwischen Einatmung und Ausatmung, Tag und Nacht, Ebbe und Flut, Anspannung und Entspannung.

Schön, dass du hier bist! Ich bin Isa Alegría, eine offene, fröhliche und naturverbundene Frau, die sich für Bewegung und Begegnungen begeistert.

mehr erfahren

Ich bin in Cuenca (Spanien) geboren und aufgewachsen und war schon immer neugierig darauf, andere Kulturen und Menschen kennenzulernen. In Heidelberg habe ich, umgeben von der Natur, ein zweites Zuhause gefunden, wo ich mir ein Fundament aufbauen und mich weiterentwickeln konnte. Hier habe ich mich im Jahr 2016 dazu entschieden, als Ausgleich zu einem stressigen Job im Tourismus meine erste Yogaausbildung zu beginnen. Im Laufe der zwei Ausbildungsjahre habe ich die bereichernde Tätigkeit als Yogalehrerin für mich entdeckt, die ich seither mit viel Herzblut und Liebe ausübe. Dafür bin ich sehr dankbar, denn ich lerne dabei auch unglaublich viel über mich selbst und über die Verbindung von Körper, Geist und Herz – darüber, wie wir Menschen in unserem Herzen miteinander und mit unserer Mutter Natur verbunden sind. In meinen Yogastunden führe ich euch durch kreative Sequenzen, die sich an jedem Einzelnen von euch orientieren, begleitet vom Rhythmus der Natur, vom Zyklus der Elemente und natürlich mit viel Freude – „Alegría“. 

ERDE

WASSER

FEUER

LUFT

ÄTHER

Yoga im Einklang mit den Elementen

Erde, Wasser Feuer, Luft, Äther, Geist, Verstand und Ich-Bewusstsein, dies ist meine achtfache Natur“ aus der Bhagavad Gita.

Kennst du den Ausdruck „ganz in seinem Element sein“?

Hast du schon mal bei dir beobachtet, dass dein Körper und Geist ganz im Hier und Jetzt sind und du dich stabil und geerdet fühlst?

Oder dass alles im Leben fließt und auch du mit deinem ganzen Wesen mitfließen kannst?

Erinnerst du dich an die eine oder andere Situation, in der du aufgeregt warst, in der dir ein Überfluss von Luft oder Feuer die Konzentration geraubt hat?

Im Einklang mit den Elementen zu sein bedeutet, ein ausgeglichenes Maß an Naturelementen in sich zu tragen. Laut der traditionellen indischen Ayurveda-Medizin und dem Konzept der Tridoshas (Vata, Pitta und Kapha) sind auch in jedem Dosha immer alle fünf Elemente präsent. 

Die fünf ayurvedischen Elemente sind: Äther/Raum [akasha], Luft [vayu], Feuer [tejas], Wasser [apas] und Erde [pruthivi], oder wie es der Ayurveda-Verband ausdrückt: „Alles, was wir in unserer Welt wahrnehmen, setzt sich aus Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther zusammen. Die unterschiedliche Ausprägung der Elemente bestimmt, ob wir ihre Manifestation eher auf der materiellen (körperlich manifestierten) oder auf der feinstofflichen (geistigen/emotionalen) Ebene wahrnehmen können.“

Die Elemente in der Yoga Praxis

In den Yogastunden achten wir auf den natürlichen äußeren Einfluss des Mondes, der Natur und der Elemente. Wir unterscheiden in unserer Yogapraxis zwischen solar und lunar. Solar ist aktiv, lebendig und kraftvoll und wird eher vormittags oder nachmittags geübt. Lunar ist kühlender, ruhiger und entspannter und wird abends praktiziert. Wir üben im Einklang mit den Naturelementen, die im jeweiligen Mondzyklus vorherrschend sind. Jedes Element ist einem Chakra zugeordnet und entspricht einem bestimmten Bewegungsmuster im Yoga. Zum Element Erde üben wir beispielsweise Hüftöffnungen, zum Element Luft Brustkorb- und Herzöffnungen oder zum Element Feuer Armstütz- und Drehhaltungen.

 

Der Takt der Elemente

„Das Wasser rauschte mir zu: Fließe, bleibe nicht stehen. Das Leben passiert hier und jetzt. Die Vergangenheit ist nur eine Erinnerung und die Zukunft eine Projizierung.

Das Feuer ermutigte mich: Bleibe im Wandel. Halte deine Gedanken nicht fest. Das Alte muss abbrennen, bevor das Neue ins Leben kommt.

Der Wind säuselte mir zu: Lass los. Befreie dich. Klammere dich nicht an Menschen, denn wir sind alle vergänglich. Schätze ihre Gesellschaft, und wenn sie nicht mehr unter uns sein sollen, sei dem Universum dankbar für die wunderschöne Zeit, die ihr zusammen hattet.

Die Erde gab mir den Anstoß: Breite deine Wurzeln in mir aus, um dich mit deiner göttlichen Existenz zu verbinden. Blühe, um dem Universum deinen inneren Reichtum zu geben.

Das Herz flüsterte: Breite dein Licht aus und liebe alles, das deine unendliche Seele berührt. Das Leben besteht darin, alle Erfahrungen mit Liebe zu umhüllen“. Übersetzung aus dem spanischen Buch “Susurros de la Tierra”.

Verbinde dich mit mir:

4 + 8 =

Isabel González Alegría
Yogalehrerin (BYV)
Tel: +49 1765 4747609

You are the sky. Everything else – it’s just the weather.” – Pema Chödrön