Kurse, Specials & Retreats
Termin Informationen:
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Mi04Aug2021So08Aug2021Fallenberg. Bregenzerwald, ÖsterreichInhalt anzeigen
Programm
Mittwoch 4.08.21:
16 - 17 Uhr Anreise im Seminarhaus in Fallenberg, Dornbirn 17:30 Uhr Yoga mit Isabel
19:00 Uhr Abendessen
Ab 20:30 Uhr Kennenlernen / Abendrunde
Donnerstag 5.08.21:
7:30 Yoga und Pranayama mit Isabel
9:00 Frühstück
11:00 Wanderung mit Picnic
15:00 Rückkehr und Pause mit Kaffee und Kuchen 16: 00 Breathwork mit Othmar
17 – 20 Uhr Sauna Abend & Freizeit
20 Uhr Abendessen mit gemütlichen Beisamensein
Freitag 6.08.21:
7:30 Uhr Yoga und Pranayama mit Isabel
8:45 Uhr Frühstück
10:00 Uhr Abfahrt nach Schröcken ( ca 1h),
11:00 Verladen Gepäck auf die Materialseilbahn Geführte Kräuterwanderung auf die Alp (ca 2,5h) 14:00 Uhr Mittagessen auf der Alp
15:30– 18 Uhr Kräuterprogramm mit Othmar 19 Uhr kochen und essen am Feuer mit Bergblick Ausklang am Lagerfeuer (Übernachtung auf der Alp)
Samstag 7.08.21:
7:30 Uhr Qi Gong im Freien mit Isabel
8:30 Uhr Frühstück und anschließend freie Zeit
12 Uhr Mittagessen
13:30 Uhr Abstieg und Rückfahrt nach Dornbirn
18 Uhr Yin Yoga mit Isabel
19:30 Uhr Abendessen
ab 21 Uhr Ritual am Feuer
Sonntag 8.08.21:
7:30 Uhr Yoga und Pranayama mit Isabel
8:45 Uhr Frühstück
10 Uhr Rappenlochschlucht Wanderung
13 Uhr Rückkehr und Mittagessen
15 Uhr Ausklang und Abreise
Was erwartet Dich:
4 x fließende Yoga Sessions (Hatha Flow für alle geeignet), 1 x Yin Yoga, 1 x Qi Gong und 1 x Breathwork
2 geführte Wanderungen + Aufstieg und Abstieg von der Alp * (jeweils ca. 1,5 Stunde)
Sauna Abend mit Kräuteraufgüssen
Vegetarische & biologische Vollverpflegung
Kräuterprogramm: Wissenswertes und Herstellung von Kräuter Oxymel für den Eigenbedarf
Übernachtung auf der Kräuteralp
*Das Programm ist variabel und wetterabhängig. Speziell der Ausflug auf die Kräuteralp (1800m) hängt von den Wetterverhältnissen ab und wird vor Ort entschieden. Bei extrem schlechten Verhältnissen (Dauerregen) findet der Ausflug nicht statt, evtl. Bei Schönwetter sind auch 2 Übernachtungen auf der Alp möglich.
Seminarhaus Fallenberg
2019 wurde das Neu erbautes ÖKÖ- Vollholzhaus oberhalb von Dornbirn mit Weitblick über das Rheintal und die Berge fertig gebaut. Sehr ruhig und sonnig gelegen, es ist Ausgangspunkt für wunderschöne Wanderungen, ob kleiner Rundweg (1h) bis zu ganztägiger
Bergwanderung.
Das Haus verfügt über 9 Schlafplätze verteilt in: 1DZ mit Doppelbett für Paare oder Freunde, 1 Dreibettzimmer, 1 Vierbett Zimmer.
2 Badezimmer mit Dusche, Weisstanne-Vollholzsauna, Küche, Aufenthaltsraum mit Holzofen, 55 m2 Seminarraum, Balkon, Garten und Kräutermanufaktur.
Kräuteralp Oberhorn
Die Kräuteralp Oberhorn liegt so speziell eingebettet auf 1800 Metern, dass es schwer fällt zu glauben, wirklich hier sein zu dürfen. Fast schon möchte man flüstern, um diesem heimlichen Fleckchen Erde Ehre zu erweisen. Einfache Schlafmöglichkeiten im Matratzenzimmer oder im Kräuterheu. Bitte eigene Schlafsack, gute
Wanderschuhe für den Aufstieg und Regenkleidung mitbringen. Die Nächte sind kalt aber tagsüber kann es ziemlich warm werden.
Aufstieg und Übernachtung dort wird es je nach Wetter vor Ort entschieden.
Praktisches
Preis
Early Bird bis 15 Juni 525,- Euro
Ab den 16 Juni 569,- Euro
Maximal 9 Teilnehmer
Anmeldung & Infos zum Retreat
Isabel Alegría: isabel.gon.alegria@gmail.com
Infos Gästehaus & Kräuteralp
Othmar Jochum: info@alpauszeit.at
Anreise
Bushaltestelle ca 400m entfernt. Bahnhof 7 Automin. (Abholung auf Anfrage!)
Yoga
In meinen Kursen und Specials unterrichte ich Hatha Yoga und Vinyasa Krama, beide im Einklang mit den Naturelementen.
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist eine Verbindung von Körper, Atem und Geist. Im Hatha Yoga halten wir die Stellungen (Asanas) für mindestens acht Atemzüge und wir achten sehr auf die Ausrichtung. Mit Hilfe verschiedener Atemübungen (Pranayama) wird der physische und der energetische Körper entweder beruhigt und abgekühlt oder belebt und aufgewärmt. Tiefenentspannung, Meditation, Yogaphilosophie und Mantras sind auch wichtige Bestandteile im Hatha Yoga.
Vinyasa Krama
Vinyasa ist Meditation in Bewegung. Beim Vinyasa-Yoga sind die Bewegungen fließend und folgen dem Rhythmus der Ein- und Ausatmung. Wir können Vinyasa definieren als die „Synchronisation von Atmung und Bewegung beim schrittweisen Aufbau der Yogaübungen.“
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Das Wort Vinyasa stammt aus dem Sanskrit und setzt sich aus nyasa („legen, setzen, stellen“) und vi („auf eine bestimmte Art“, „mit einem bestimmten Parameter“) zusammen und bedeutet somit wörtlich übersetzt „auf eine bestimmte Art legen“. Krama bedeutet „Stufe“, „Schritt“ oder „Weg“. Srivatsa Ramaswami, der Schüler von Krishnamacharya, dem Vater des modernen, dynamischen Vinyasa-Yoga, legte dabei großen Wert auf den Atem und übernahm bestimmte Elemente aus dem klassischen Yogasutra von Patanjali („Yogaleitfaden“, ein zentraler Ursprungstext des Yoga): Sthira (Stabilität, Festigkeit), Sukha (Leichtigkeit) und Prayatna Shaithilya (langer und sanfter Atem).
Vinyasa Krama kann daher als eine in Stufen aufgebaute dynamische Sequenz von Yogaübungen definiert werden, die einer sanften und bewussten Atmung folgen und deren Übergänge (transitions) fließend ausgeführt werden. Wenn wir uns bewusst bewegen, ist Vinyasa das Leben.
Vinyasa-Yoga ist flexibel. Die einzelnen Bewegungsabläufe richten sich nach dem teilnehmenden Yogi. In meinen Stunden üben wir durchdachte fließende Sequenzen und bauen die einzelnen Asanas nacheinander auf, um zu einer oder zwei Klimax-Asanas zu gelangen.
Jede Hatha oder Vinyasa Yoga Stunde orientiert sich an derselben Reihenfolge:
- Ankommen – kurze Anfangsentspannung
- Mobilisation
- Vorbereitung und Vordehnung
- Aktivierung und Anspannung
- Dehnung und Ausgleich
- Savasana – Endentspannung
Isa Alegría
„¿El viento? Soy el viento. ¿El mar y la luna? Soy el mar y la luna. ¿Lágrimas, dolor, amor, vuelo de pájaros? Soy todos ellos. Bailo lo que soy. ¿ El pecado, la oración, el vuelo, la luz que nunca estuvo en la tierra ni en el mar ? Bailo lo que soy.“ – Isadora Duncan
La vida es una danza constante entre la inhalación y la exhalación, el día y la noche, la marea alta y la baja, la tensión y la relajación.
¡Qué bueno que estás aquí! Soy Isa Alegría, una mujer abierta, alegre, amante de la naturaleza, apasionada por el movimiento y los encuentros.
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Nací y crecí en Cuenca (España) y siempre sentí curiosidad por otras culturas y personas. En Heidelberg, rodeado de naturaleza, encontré un segundo hogar donde pude construir una base y seguir desarrollándome. Aquí decidí en 2016 comenzar mi primera formación de yoga como equilibrio a un trabajo estresante en el turismo. Durante los dos años de formación descubrí la enriquecedora labor de profesora de yoga, que desde entonces vengo realizando con passion y amor. Estoy muy agradecida por eso, porque también estoy aprendiendo mucho sobre mi misma, sobre la conexión entre el cuerpo, la mente y el corazón y sobre cómo los humanos estamos conectados en nuestros corazones entre nosotros y con nuestra madre naturaleza.
ERDE
WASSER
FEUER
LUFT
ÄTHER
Yoga im Einklang mit den Elementen
„Erde, Wasser Feuer, Luft, Äther, Geist, Verstand und Ich-Bewusstsein, dies ist meine achtfache Natur“ aus der Bhagavad Gita.
Kennst du den Ausdruck „ganz in seinem Element sein“?
Hast du schon mal bei dir beobachtet, dass dein Körper und Geist ganz im Hier und Jetzt sind und du dich stabil und geerdet fühlst?
Oder dass alles im Leben fließt und auch du mit deinem ganzen Wesen mitfließen kannst?
Erinnerst du dich an die eine oder andere Situation, in der du aufgeregt warst, in der dir ein Überfluss von Luft oder Feuer die Konzentration geraubt hat?
Im Einklang mit den Elementen zu sein bedeutet, ein ausgeglichenes Maß an Naturelementen in sich zu tragen. Laut der traditionellen indischen Ayurveda-Medizin und dem Konzept der Tridoshas (Vata, Pitta und Kapha) sind auch in jedem Dosha immer alle fünf Elemente präsent.
Die fünf ayurvedischen Elemente sind: Äther/Raum [akasha], Luft [vayu], Feuer [tejas], Wasser [apas] und Erde [pruthivi], oder wie es der Ayurveda-Verband ausdrückt: „Alles, was wir in unserer Welt wahrnehmen, setzt sich aus Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther zusammen. Die unterschiedliche Ausprägung der Elemente bestimmt, ob wir ihre Manifestation eher auf der materiellen (körperlich manifestierten) oder auf der feinstofflichen (geistigen/emotionalen) Ebene wahrnehmen können.“
Die Elemente in der Yoga Praxis
In den Yogastunden achten wir auf den natürlichen äußeren Einfluss des Mondes, der Natur und der Elemente. Wir unterscheiden in unserer Yogapraxis zwischen solar und lunar. Solar ist aktiv, lebendig und kraftvoll und wird eher vormittags oder nachmittags geübt. Lunar ist kühlender, ruhiger und entspannter und wird abends praktiziert. Wir üben im Einklang mit den Naturelementen, die im jeweiligen Mondzyklus vorherrschend sind. Jedes Element ist einem Chakra zugeordnet und entspricht einem bestimmten Bewegungsmuster im Yoga. Zum Element Erde üben wir beispielsweise Hüftöffnungen, zum Element Luft Brustkorb- und Herzöffnungen oder zum Element Feuer Armstütz- und Drehhaltungen.
Der Takt der Elemente
„Das Wasser rauschte mir zu: Fließe, bleibe nicht stehen. Das Leben passiert hier und jetzt. Die Vergangenheit ist nur eine Erinnerung und die Zukunft eine Projizierung.
Das Feuer ermutigte mich: Bleibe im Wandel. Halte deine Gedanken nicht fest. Das Alte muss abbrennen, bevor das Neue ins Leben kommt.
Der Wind säuselte mir zu: Lass los. Befreie dich. Klammere dich nicht an Menschen, denn wir sind alle vergänglich. Schätze ihre Gesellschaft, und wenn sie nicht mehr unter uns sein sollen, sei dem Universum dankbar für die wunderschöne Zeit, die ihr zusammen hattet.
Die Erde gab mir den Anstoß: Breite deine Wurzeln in mir aus, um dich mit deiner göttlichen Existenz zu verbinden. Blühe, um dem Universum deinen inneren Reichtum zu geben.
Das Herz flüsterte: Breite dein Licht aus und liebe alles, das deine unendliche Seele berührt. Das Leben besteht darin, alle Erfahrungen mit Liebe zu umhüllen“. Übersetzung aus dem spanischen Buch “Susurros de la Tierra”.
Conéctate conmigo:
„Tu eres el cielo. Todo lo demás, es solo el clima“. – Pema Chodron
